[...] jedną przerwę o 13 która trwa 30 minut tutaj jest drugi problem nie mam jak wstawić te 6 posiłków. Może pomożecie co mam zrobić jak rozwiązać ten problem. Hej, podjadać w pracy nie możesz? Jeden z dni treningowych wybierz niedzielę, to już coś pomoże. Ale pewnie sam na to wpadłeś. Jeśli chodzi o spożywanie tych 6 posiłków, oprócz podjadania w [...]
elaina bywa, widocznie inni bardziej sie nadaja do tego testu:) i tak dopiero nasza redukcja to poczatki wiec na spalacze mozna jeszcze poczekac:) choc wiadomo taki test bardziej motywuje do pracy bo gdyby nie patrzec wszyscy obserwuja co robisz , co ćwiczysz.
[...] i nic się nie pogarszało dopiero leki pomogły) No ale już abstrachując od mojej osoby i osób trenujących to nawet kumpel który nie ma nic wspólnego ze sportem, chodzi do pracy na 8h po pracy jak był chory to odpoczywał i ma idento co ja, i w tym samym czasie nam się wróciło nawet. Nie neguję tych dni off, bo wiem że już przy gorączce to [...]
21.10.2014 - Dzień 6 Dzisiaj wstałem o 10:00, śniadanie, podjechałem do starej w pracy w Krakowie pozałatwiać już ostatnie sprawy. Później kilka załatwień na mieście, powrót do rodziców na kawę i w drogę - do Zakopanego. Po przyjeździe rozładowanie sprzętu zimowego :-) i do pracy na 19:00 - 7:00. Micha awaryjna ale w miarę to wyszło - przynajmniej [...]
U mnie obowiązuje przerwa co 3 godziny , i pracownicy też się już do tego przyzwyczaili.....i przynoszą do pracy dwa posiłki. U mnie też co 3 godziny, ale ja do pracy przynoszę cztery posiłki :-D
[...] nie bo to oznaczało by , źe zbliża się koniec świata (chociaż po wczorajszej wichurze). Poprawa kondycji, libido zdecydowanie do góry. W diecie - staram się zabierać do pracy makaron razowy w pojemnikach i zalewać przed spożyciem odżywką białkową (Dymatize) i jest git. Obcinam carbo do 40 gram po siłce, dodatkowo przed siłką 8-10 caps BCAA i [...]
Rion - a już myślałem , że zapomniałeś o zdjęciach i mi się upiecze... Muszę się wziąć ostro do pracy... Senegroth - latem to różnie z siłą ale w moim przypadku to raczej mało prawdopodobne aby cuś dołożyć raczej skupiam się na utrzymaniu wyników. Skoro jesteś bardzo zadowolony z działania CP to muszę wypróbować jeszcze raz. Russell - to super , [...]
[...] taka jak ostatnio ale nad tym pracujemy, światło za mocne i niestety wyszedłem jak kupa. Szukamy optymalnego miejsca do wykonywania zdjęć. Trudno, muszę brać się ostro do pracy. Mam nadzije , że w czerwcu będzie lepiej. Obliques - dziękuję za opinię. Z nóg poleciało to fakt ale podejrzewam , że przez to iż nie trenuję regularnie, problemy jak [...]
[...] 10/10/10/10 Sorrki ze tak z opoxnieniem pisze posty ale od pary dni zyje wakacjami i przesiaduje na Basenie itp. Za pare dni zapewne bedzie podsumowanie poniewaz spadam do pracy do Norwegi i zarazem na wakacje. Boje sie by nie bylo obciachu na koniec bo efektów duzych to ja nie widze ale zawsze wiem co poprawic nastepnym razem i czego unikac. [...]
Niestety z wczorajszego treningu nici }:-(. Mieliśmy awarie na kablach na terenie Piekar Ślaskich i do domu wróciłem po godz 22:00 a rano na 6:30 jechałem z powrotem do pracy. Za to dzisiaj po pracy po 20:00 :-D Czternasty dzień treningu 5/3/1 cykl deload - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Kubany" hantlami [...]
[...] kurczaka, 10g oliwy 6. 50g platkow jaglanych, 150g twarogu - ptasie mleczko i 30g masla orzechowego Zj**any dzien i zj**any trening. Zamiast na Diamonda to pojechalem do pracy po raz kolejny, no trudno, bywa, pozniej musialem jechac ze swoja po buty, kazdy facet chyba rozumie... Wiec od rana poza domem. Przerwa miedzy posilkiem a treningiem [...]
13.01.2014 Wstałem o 10:50 i niestety dzisiaj pierwszy raz w tym roku nie było treningu :-( Przechodzi on więc na jutro, trudno bywa...dziś do pracy na 19:00 do 7:00 Dieta W domu zrobiłem znowu pieczeń z łopatki wieprzowej - prawie 1,1 kg. Warzone oczywiście przed przygotowaniem, jak biorę kawałki do zjedzenia to już ich nie warzę tylko wpisuję na [...]
vvv - ja bardzo malo spie, czesto klade sie 00:00, a juz o 02:30 wstaje do pracy. Godziny pracy mam kosmiczne - czasem na 3 rano, czasem na 7 rano, czasem na 14... ale kierownika mam dobrego w pracy takze spoko, daje rade z treningami ;-)
[...] ale od tego trza zaczac a nie ciac do zera poleci fat a po miesiacu czy dwoch co? bialko sie bedzie cielo? bialko trza dodawac a ni 'ciońć' :-D ale tydzien z doopy - ja z pracy dopiero,szybko suple i na silke prysznic szma lub ze 2posilki spac rano do pracy silka jesc spac \-) .................i po łikendzie - bo od poniedzialku od nowa ten [...]
[...] jest na tyle dobrze że spokojnie mogę iść na trening :-) Odnośnie jedzenia mam wrażenie że nic nie robię tylko jem :-( wczoraj ciężko było mi zjadać do końca posiłki, a te z pracy podzieliłam na 3 (zamiast na 2). Zaraz po jedzeniu czuję się pełna, ale dość szybko głodnieję :-( Sam "proces" jedzenia wydłużył się u mnie do 20-25 min, mam aparat na [...]
Od rana w pracy dobrze jest zrobic cos pozytecznego... zrobie wpiske z wczoraj :-) Dzien 3 - 03.01.2012 Zakwas jest na klacie po poniedzialku... Trening 1. Podciaganie na drazku 4 x 8, 6 , 6, 6 2. Wioslowanie sztanga 4 x 8, 8, 8, 6 - 60gk 3. Przyciaganie linki wyciagu dolnego jednoracz do brzucha 3 x 20 - 20kg 4. Martwy ciag 4 x 5 - 70kg Po [...]
[...] będzie różnica że że koleś z przemianą taką właśnie jak ekto to po przerwie zaliczy spadki bo tak to wynika z genetyki i dojdzie do tego samego co mezo przy dużym wkładzie pracy tyle że ten drugi ma to zakodowane genetycznie że od ma dobrą budowę i mieśień a organizm nie potrzebuje go sam "trawić" kiedy go nie mobilizuje do pracy na [...]
Hmmm...stopy w żadnym momencie pracy nóg nie powinny być prostopadłe do golenia.Tak naprawde to nie jest prosto to wytłumaczyć.Jeśli kyoś mnie pyta jak to robić to mówie że stopy powinny być obciągnięte i skierowane lekko do siebie.No ale przede wszystkim luz!!Tzn noga pracuje od biodra ale jest lużna(taka duża emitacja płytwy). Co do pracy rąk to [...]
[...] wiórki kokosowe TRENING 5. pizza brokułowa z indykiem, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-28 + około 5 litrów wody, zielona herbata, kawa, pokrzywa Posiłki na jutro i pojutrze do pracy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d78eb2075ae46a2a9e4bc6ecf6a990a.jpg Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-05-28 21:44:50
elaine/ sporty walki- mój mały świat
